Stenberg

Hade ställt klockan på 10 imorse så vaknade då och gick upp för att käka en stabil frukost som bestod av Musli med solroskärnor, krossade linfrön och yoghurt. Samt 2 st kokade ägg och 2 rostade mackor med salami på. Även Multivitamin och omega 3 såklart. Kaffe och äpplejuice blev det till att dricka :)

Sen bar det av mot gymmet för att köra axlar och triceps som jag missade i veckan. Gick väl bra tyckte jag. Tränade på friskis och tycker inte man kör stenhårt där av någon konstig anledning. Antagligen för att folket på friskis är så jävla petiga och gnälliga. Skulle man släppa tunga vikter rakt ner i marken för att man inte vill skada sig t.ex eller man glömmer hänga av vikterna från stången så blir det ett jävla gnäll. Sånt är bara jobbigt. Friskis är till för pensionärer och disco"byggare".

Så nu sitter jag här och ska snart hoppa in i las duschas och sedan bege mig ner mot Ica i det fina vädret! för jävla gott väder e det ute!! Det var verkligen på tiden att solen tittade fram. Sommar ska bli så jäääävla fakking sköööönt!!!!

Om ca 4 veckor ska jag börja min första deff någonsin. Har tänkt att köra den stenhårt och till 100% seriöst. Det innebär att jag inte kommer dricka eller käka massa onyttigt i 8 veckor. Kommer även till att gå ut och gå på morgnarna innan jobb. Ska försöka gå innan jobbet 3-4 ggr i veckan och även cardio på gymmet. Ska dock inte tappa allt för mycket då jag inte vill tappa för mycket muskler heller. Men vi får väl se vad som händer!
Musklerna ska titta fram ordentligt iallafall! För man vill ju ändå vara fit till stranden i sommar :)
Varför detta är min första deff är för att enligt mig, så är det mycket bättre att bygga ett bra tag (2 år har jag tränat nu) innan man börjar deffa. För varje gång man deffar så tappar man styrka och muskler. Så är det bara. Sen hur mycket styrka och massa man tappar beror ju givetvis på hur man sköter sig med kosten och träningen.
Man bygger inte bra utan kaloriöverskott (som resulterar i underhudsfett). That's it.